ده اكيد بيحصل لناس كتير اكيد انت بتفكر ازاى فى ناس بتثبت وتنيها تتمرن ايه السر
؟
على فكرة السر مش نظام ولا قوة ارادة الاتنين دول ينفعوا عالمدى القصر لكن عالمدى البعيد وانك تخلى التمرين عادة ده هو المهم
دول 7 طرق تخلى التمرين عادة
اولا حدد الهدف
لازم تحدد هدف واضح انت عايز ايه بالظبط ده فى الاسلام اسمه النيه وياريت وانت بتقرر اى حاجة حدد النية
ممكن تكون نيتك ان لبدنك عليك حقا المهم تحدد الهدف اللى انت عايزه ممكن يكون
عضلات اكبر
دهون اقل " زهقت من الكرش يعنى "
قوة اكبر
سرعة اكتر
وممكن حاجات تانية اهم حاجة قبل ما تروح الجيم حدد انت عايز ايه
ثانيا حط خط احمر
الخط الاحمر دايما مقصود بيه ميعاد الانتهاء بمعنى انت مطلوب منك قد ايه عشان تحقق ده شهر مثلا شهرين
طبعا ممكن تستعين باى حد من اصحابك يقولك الهدف ده محتاج قد ايه الفكرة انك تعرف انت مطلوب منك تخلص الهدف ده فى قد ايه
اكتب الهدف بتاعك وميعاد الانتهاء بتاه فى ورقه وخليها جنبك دايما قدام عينيك.
ثالثا حط الخطة
دايما وقتك من دهب خليها قاعدتك الاساسية متخليس دقيقة فى الجيم من غير متكون للهدف اللى انت عايزه عشان تحط خطتك
اعرف انت عايزايه بالظبط
ايه التمارين اللى هتعملك ده
هتروح الجيم كام يوم فى الاسبوع وهتتمرن قد ايه
رابعا : التدريب فى اول النهار
رغم صعوبة ده عندنا هنا الا انه منطقى جدا معظم الناس بتتعب فى الشغل فصعب جدا يكون اخر النهار غالبا هتكسل
ليه متصحاش بدرى وتاخد فطارك وتجهز حاجتك وتروح الجيم
خامسا التزم بالخطة
طبعا المشكلة هنا تجى فى يوم تعبان طبعا لو بتتدرب بعدين متكسر عقلك بيقولك هاروح وجسمك بيقولك كفاية ياعم مش قادر
متستجبش لده اتغلب عليه بانك تقتنع ان العادة اهم من التمرين نفسه انت بتروح التلات يبقى لازم اروح التلات حتى لو انت مش سليم قوى ان شاء الله تتدرب حاجة خفيفة قوى عود نفسك جسمك هيتعود على ده بالوقت ومتشوف النتيجة اكيد هتحب تلتزم بالخطة
خلى دماغك شغالة خليها تامر جسمك وجسمك اكيد هينفذ
سادسا اتدرب مع واحد متعود
الصحبة احد اهم قواعد النجاح طبعا الصحبة المشجعة لما تروح الجيم حاول تتعرف مع ناس عادتها تروح الجيم هتساعدك كتير لانهم عارفين قد ايه ده صعب فى الاول كمان هم يبقوا احد الدوافع انك هتروح الجيم
سابعا الثقة
انت تقدر تحقق اللى انت عايزه
لما تروح الجيم هتلاقى ناس عالية عنك خالص خلى فى نفسك قوة التحدى والثقة هيساعدها الانجاز لما تلاقى نتيجة دايما خليك مقتنع
" ان كانوا هما يقدروا انا كمان اقدر "
المصدر : http://stronglifts.com/
هناك تعليقان (2):
حتى لو خليتهم سبعين فى ناس زى حلاتى مينفعش معاهم الكلام ده
:shock:
;)
شاكرين على الموضوع.
لو قريت موضوع ازاى تبطل الشكوى هتعرف ان كلامك ده عبارة عن تفكير سلبى عن نفسك حولته الى اعتقاد فطبيعى تفشل فى محاولاتك غير تفكيرك اولا
وجرب
إرسال تعليق